Rung động thư giãn giúp cân bằng cơ thể

1. Khởi động :
Rung động thư giãn là phương pháp làm rung động từng khu vực trên cơ thể từ có ý thức đến vô thức. Mỗi người đều có các dạng sóng rung động khác nhau và trên cùng 1 người, sóng rung động ở từng khu vực cũng khác nhau và luôn luôn thay đổi theo thời gian.

Rung động thư giãn có 2 loại từ dễ đến khó : Rung động có ý thức và rung động vô thức.
Trước khi bước vào rung động nên tập bài khởi động trước. Đó là bài Rung chân :
- Thông thường ban đầu 2 chân thường rung không đều. Dần dần 2 chân sẽ rung đều hơn, làm cân bằng 2 bên cơ thể.

2. Rung động có ý thức :
a. Chuẩn bị :
- Hít thở : Hít vào và thở ra thật nhẹ nhàng, chậm đều và sâu, không cần gắng sức
- Nụ cười nội tâm
- Nhíu hậu môn : Đứng thẳng, hít vào thì nhón gót, hậu môn nhíu lại. Khi thở ra thì hạ gót xuống và xả hậu môn. Nam nhíu 49 lần, nữ nhíu 63 lần.

b. Rung động :
Tư thế :
- Đứng thẳng, mắt khép hờ.
- Hai tay buông lỏng
- Hai chân hơi khuỳnh xuống 1 chút
- Toàn thân thư giãn

Rung động theo từng khu vực :
- Khu vực 1 - Tương ứng với vùng bộ phận sinh dục - Màu đỏ - Sự quyết tâm, ý chí mạnh mẽ
- Khu vực 2 - Tương ứng với vùng rốn - Màu vàng - Sự lạc quan, yêu đời
- Khu vực 3 - Tương ứng với vùng thượng vị - Màu cam - Sự can đảm
- Khu vực 4 - Tương ứng với vùng ngực - Màu lục - Tình yêu
- Khu vực 5 - Tương ứng với vùng cổ họng - Màu tím - Sự chia sẻ
- Khu vực 6 - Tương ứng với vùng đầu - Màu lam - Lòng khoan dung
- Khu vực 7 - Tương ứng với vùng đỉnh đầu - Màu chàm - Tiếp nhận và hòa đồng với năng lượng vũ trụ

Nên tập có nhạc kèm theo.

c. Rung động vô thức :
- Chúng ta không chủ động mà chỉ theo dõi sự rung động trên cơ thể, rung động thư giãn vô thức tác động trực tiếp lên hệ thần kinh thực vật. Khi rung động vô thức, người tập không hề biết mệt mỏi cho dù thời gian tự rung động vô thức của từng khu vực lên đến vài giờ.

- Bắt đầu rung động có ý thức theo sóng khu vực 1. Trong khi rung động có ý thức thì lắng nghe, cảm nhận cơ thể và cơ thể tự rung động vô thức.
Sau đó tập tiếp với các khu vực khác.

- Khi cần dừng lại, bạn cần ra lệnh cho cơ thể : "Cho tôi ngừng lại". Để các rung động từ từ, chậm lại rồi dừng hẳn.
---------------------------
Bài 2 - Sách Hướng dẫn thực hành môn Cảm xạ Trình độ A - Dư Quang Châu - Trần Văn Ba - Nguyễn Minh Tí - Nguyễn Đĩnh